Категория: Питание и фитнес

Медленные углеводы

Медленные углеводы

Медленные углеводы получили такое название, потому что глюкоза медленно из них высвобождается. Когда вы съедаете тарелку риса или каши, уровень сахара в крови не повышается бурной реакцией, не появляется излишков энергии, которые нужно срочно утилизировать … далее

Хватит голодать

Хватит голодать

Чтобы похудеть, не обязательно мучить себя голоданием. Нам нужно всего лишь рационально построенное питание. Чтобы запустить процесс похудения, нужно убрать некоторое количество углеводов, как простых, так и сложных. Урезанный рацион за счет углеводов может вызвать … далее

Диетолог

Диетолог

Диетолог – это специалист, который поможет создать индивидуальное меню питания, исходя из вашего образа жизни. Диетолог владеет знаниями о метаболизме, у него есть таблицы калорийности блюд и знание про влияние продуктов на здоровье человека. Если … далее

Продукты

Продукты

Если вы определились с дневной калорийностью, для составления рациона вам понадобится таблица калорийности пищи. Исходя из таблицы калорийности, вы будете знать, сколько нужно класть в порцию риса, курицы, овощей и так далее. Помимо таблицы калорийности … далее